Спортивное счастье рядом!
Идеальная тренировка для тебя:
Растяжка
Растяжка
Ты станешь гибкой, сможешь садиться на шпагаты и сделаешь свою осанку идеальной
- Мы начинаем тренировку с разогрева всех суставов и связок в течение 10 минут. Разогрев готовит тело к растяжке и позволяет избежать травм при выполнении упражнений
- На каждой тренировке мы делаем упражнения, развивающие гибкость, тянемся во всех шпагатах (поперечный, продольный правый и левый) и тянем спинку. Тренировка проходит в персональных группах от 2 до 8 человек
- В каждом упражнении в начале ты тянешься самостоятельно, а затем тренер руками «дотягивает», обеспечивая оптимальную проработку задействованных связок и мышц.
- В зависимости от твоего уровня подготовки индивидуально для вас подбирается оптимальная интенсивность занятия
- Отдельное внимание мы уделяем растяжке для красивой осанки и здоровой спины. Прорабатывая шейный, грудной и поясничные отделы, в тканях увеличивается прилив крови (как при хорошем массаже) и увеличивается амплитуда подвижности позвоночника
- Ощущение после растяжки - совершенная лёгкость и свобода движений!
КАК ТЯНУТЬСЯ ПРАВИЛЬНО?
- На протяжении всей тренировки обязательно следим за тремя важнейшими частями тела : спина, плечи и колени
- Спина. Ровная и прямая осанка: не сгибаем и не горбим спину при любой позе растяжки, поскольку это сокращает множество мышц и препятствует глубокому дыханию, снижает нагрузку и растяжку на нужные мышцы, а так же может привести к травмам спины
- Плечи. Частая ошибка на тренировках – напряжение плеч и выведение их вперед, тем самым сутуля спину. Наша задача - их расслаблять, при этом можно немного сводить лопатки и мысленно следить за этим, тем самым помогая плечам привыкнуть к расслабленному состоянию
- Колени. Когда растягиваетесь, то носок следует тянуть к себе, а не от себя (как в балете), чтобы хорошо растянуть связки, особенно те, что находятся под коленями. Стопы не заваливаем внутрь или наружу, чтобы колени были максимально прямыми, затянутыми и не сгибались во время занятия
- Растягивать мышцы нужно одинаково и симметрично. Любые перекосы в теле влияют и на качество растяжки, и на здоровье спины. Поэтому на тренировке мы выполняем одинаковые циклы растяжения каждой группы мышц
- Неправильная техника и избыточная нагрузка может привести к травмам
- Чтобы обеспечить безопасность и максимальную эффективность каждой тренировки тренер лично тянет тебя в каждом упражнении и подбирает уровень интенсивности занятия
- Если у тебя есть противопоказания или особенности тела, мы подберём индивидуальную программу упражнений специально для тебя
КАК ЧАСТО НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ?
- Регулярные тренировки по растяжке позволяют сохранять тело в постоянном тонусе – это гарантирует прогресс в гибкости, так как твои проработанные связки и мышцы не успевают затвердевать после прошлой тренировки
- Оптимально заниматься 2-3 раза в неделю
- Регулярность = Результат!
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАСТЯЖКИ ДОМА
(1) Растяжка на продольный шпагат
(2) Растяжка на поперечный шпагат
РЕЗУЛЬТАТЫ НАШИХ УЧЕНИКОВ
(листай)
(листай)
Тренировки в нашей студии проходят
с 7:30 до 22:00 по будням и выходным!
с 7:30 до 22:00 по будням и выходным!
Студии на Новокузнецкой,
Бауманской, Ул. 1905 года и Добрынинской
Бауманской, Ул. 1905 года и Добрынинской
Если ты ищешь идеального тренера по растяжке, то тебе сюда!
Тренировки – это не одна встреча, а длительный процесс.
С Яной ты сразу почувствуешь, что находишься «на одной волне», полное совпадение и энергетически и эмоционально, а как же еще? без этого ничего не выйдет!
Это человек с огромным сердцем, бешеной энергией и грамотным индивидуальным подходом к каждому ученику, ее терпению может позавидовать любой.
Она именно та, кто «делает» тебя! C первого занятия ты понимаешь, что твои мечты об идеальном шпагате, которые еще вчера тебе казались бредовыми - реальны!)
Таня @tuttatuta
Тренировки – это не одна встреча, а длительный процесс.
С Яной ты сразу почувствуешь, что находишься «на одной волне», полное совпадение и энергетически и эмоционально, а как же еще? без этого ничего не выйдет!
Это человек с огромным сердцем, бешеной энергией и грамотным индивидуальным подходом к каждому ученику, ее терпению может позавидовать любой.
Она именно та, кто «делает» тебя! C первого занятия ты понимаешь, что твои мечты об идеальном шпагате, которые еще вчера тебе казались бредовыми - реальны!)
Таня @tuttatuta
Мой любимый тренер ни разу не повредила меня в отличие от других... И мы вместе добились замечательного результата, несмотря на мои травмы до начала нашего совместного пути к мечте:)
Я ныла, что никогда не смогу растянуться так, как сейчас, но с индивидуальным подходом Яночки к каждому шансов на провал нет!
Алина @alinamyasoutova
Я ныла, что никогда не смогу растянуться так, как сейчас, но с индивидуальным подходом Яночки к каждому шансов на провал нет!
Алина @alinamyasoutova
ТРЕНЕРЫ СТУДИИ
Основатель студии:
Яна Репринцева @reprintseva_
Яна Репринцева @reprintseva_
- Мастер спорта по художественной гимнастике
- Выпускница МГИМО
- 12 лет в профессиональном спорте
Анастасия Белюченко @anastasia_belyuchenko
- Мастер спорта международного класса
- 3-кратный чемпион мира
- 18 лет в профессиональном спорте (худ. гимнастика и кикбоксинг)
Полина Якушева @pelageyaya
- Танцор, хореограф
- Сертифицированный тренер по растяжке и хореографии (Германия, Россия)
Влада Анисимова @anisimovavlada
- Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике
- 10 лет в профессиональном спорте
Юля Бугаёва @yuliabugaeva_
- Мастер спорта по художественной гимнастике
- Чемпионка России по танцевальному шоу
ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ:
500 РУБ.
500 РУБ.
Наслаждаться своим спортивным счастьем: бесценно
ЦЕНЫ
Групповые и индивидуальные тренировки
Групповые и индивидуальные тренировки
УТРО (до 16:00)
8 часов: 5,200 руб.
16 часов: 9,600 руб.
24 часа: 13,200 руб.
48 часов: 24,000 руб.
100 часов: 45,000 руб.
УТРО+ВЕЧЕР
8 часов: 5,900 руб.
16 часов: 11,000 руб.
24 часа: 15,600 руб.
48 часов: 28,800 руб.
100 часов: 55,000 руб.
Абонемент можно использовать на любые тренировки
Комбинируй, чтобы добиться максимального результата!
8 часов: 5,200 руб.
16 часов: 9,600 руб.
24 часа: 13,200 руб.
48 часов: 24,000 руб.
100 часов: 45,000 руб.
УТРО+ВЕЧЕР
8 часов: 5,900 руб.
16 часов: 11,000 руб.
24 часа: 15,600 руб.
48 часов: 28,800 руб.
100 часов: 55,000 руб.
Абонемент можно использовать на любые тренировки
Комбинируй, чтобы добиться максимального результата!
УТРО (до 16:00)
Любая тренировка на 1 час: 800 руб.
[Растяжка, Растяжка+Workout (бизнес) или Pop Barre]
Любая тренировка 1.5 часа: 1,100 руб.
[Растяжка+Workout (интенсив)]
ВЕЧЕР
Любая тренировка на 1 час: 900 руб.
[Растяжка, Растяжка+Workout (бизнес) или Pop Barre]
Любая тренировка 1.5 часа: 1,200 руб.
[Растяжка+Workout (интенсив)]
Любая тренировка на 1 час: 800 руб.
[Растяжка, Растяжка+Workout (бизнес) или Pop Barre]
Любая тренировка 1.5 часа: 1,100 руб.
[Растяжка+Workout (интенсив)]
ВЕЧЕР
Любая тренировка на 1 час: 900 руб.
[Растяжка, Растяжка+Workout (бизнес) или Pop Barre]
Любая тренировка 1.5 часа: 1,200 руб.
[Растяжка+Workout (интенсив)]
1-на-1 с тренером: 2,500 руб.
С подругой: 3,000 руб.
Индивидуально подобранная программа тренировок
Продолжительность тренировки: 60 минут
С подругой: 3,000 руб.
Индивидуально подобранная программа тренировок
Продолжительность тренировки: 60 минут
ДОБРЫНИНСКАЯ
НОВОКУЗНЕЦКАЯ
БАУМАНСКАЯ
УЛ. 1905 ГОДА
НОВОКУЗНЕЦКАЯ
БАУМАНСКАЯ
УЛ. 1905 ГОДА
Наши красивые и просторные студии
Error get alias
Другие виды тренировок:
Прокачай пресс и ягодицы
Сядь на шпагат
Шпагат. Красивая осанка.
Гибкость тела
ЗАПИСЬ НА
ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ
ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ
Любой вид тренировок
в любое время: 500 руб.
в любое время: 500 руб.
РАСТЯЖКА
Ты сможешь сесть на шпагат, станешь гибкой и сделаешь свою осанку идеальной
Ты сможешь сесть на шпагат, станешь гибкой и сделаешь свою осанку идеальной
Глубокая и мягкая проработка всех мышц
- Мы начинаем тренировку с разогрева всех суставов и связок в течение 10 минут. Разогрев готовит тело к растяжке и позволяет избежать травм при выполнении упражнений. На каждой тренировке мы делаем упражнения, развивающие гибкость всего тела, тянемся во всех шпагатах (поперечный, продольный правый и левый) и тянем спинку.
Тренировка проходит в персональных группах от 2 до 6 человек
- В каждом упражнении в начале ты тянешься самостоятельно, а затем тренер руками «дотягивает», обеспечивая оптимальную проработку задействованных связок и мышц. В зависимости от твоего уровня подготовки индивидуально для тебя подбирается оптимальная интенсивность занятия
- Отдельное внимание мы уделяем растяжке для красивой осанки и здоровой спины. Прорабатывая шейный, грудной и поясничные отделы, в тканях увеличивается прилив крови (как при хорошем массаже) и увеличивается амплитуда подвижности позвоночника
РЕЗУЛЬТАТ ЧЕРЕЗ 2-3 МЕСЯЦА ТРЕНИРОВОК
- Ты сможешь сесть на шпагат и станешь восхитительно гибкой за 2-3 месяца интенсивных тренировок
- Если твоё тело предрасположено к растяжке от природы, результат будет ещё быстрее, а если наоборот - потребуется потрудиться дольше, но результат того стоит!
РЕГУЛЯРНОСТЬ = БЫСТРЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
- Регулярные тренировки по растяжке позволяют сохранять тело в постоянном тонусе – это гарантирует прогресс в гибкости, так как твои проработанные связки и мышцы не успевают затвердевать после прошлой тренировки
- Рекомендуем заниматься в студии 3 раза в неделю. Для ещё более быстрого прогресса можно потихонечку тянуться дома
- Нечастые тренировки 1 раз в неделю позволят сохранять форму, но прогресса от таких редких тренировок не ждите
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАСТЯЖКИ ДОМА
5 минут на Продольный шпагат
5 минут на Поперечный шпагат
РЕЗУЛЬТАТЫ НАШИХ УЧЕНИКОВ
РАСКРОЙ СВОЮ ПРИРОДНУЮ ГИБКОСТЬ
Новокузнецкая | Бауманская | Ул. 1905 года | Добрынинская
ДРУГИЕ ВИДЫ ТРЕНИРОВОК
РАСТЯЖКА
Раскрой свою природную гибкость
Раскрой свою природную гибкость
- Cадимся на шпагат
- Развиваем гибкость спины
- Тренируем красивые позы
и гимнастические элементы
1 час
РАСТЯЖКА + WORKOUT
Сядь на шпагат, прокачай
пресс и ягодичные мышцы
Сядь на шпагат, прокачай
пресс и ягодичные мышцы
- Сначала круговая тренировка на все группы мышц с ацентом на пресс и ягодицы
- Затем растяжка: садимся на шпагат и развиваем гибкость
1 час (формат "Бизнес")
1,5 часа (формат "Интенсив")
POP BARRE
Создай свою лучшую форму
Создай свою лучшую форму
- Бунтарская адаптация балетных упражнений для прокачки ягодиц и пресса, красивой осанки и пластичности тела
1 час
+7 (499) 450-91-77
НАШИ ТРЕНЕРЫ
Всё получится, если тренироваться с профессионалами!
Всё получится, если тренироваться с профессионалами!
- Яна Репринцева
- Основатель студии растяжки RESHAPE
- Мастер спорта по художественной гимнастике
- 12 лет в профессиональном спорте
- Настя Белюченко
- Мастер спорта международного класса по кикбоксингу
- 3-кратный чемпион мира
- Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике
- 18 лет в профессиональном спорте
- Полина Якушева
- Танцор, хореограф
- Сертифицированный тренер групповых и индивидуальных по растяжке и хореографии (Германия, Россия)
- Влада Анисимова
- Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике
- 10 лет в профессиональном спорте
- Юля Бугаёва
- Мастер спорта по художественной гимнастике
- Чемпионка России по танцевальному шоу
- 18 лет в профессиональном спорте
- Саша Осипова
- Мастер спорта по художественной гимнастике
- Чемпион мира по эстетической гимнастике
- 13 лет в профессиональном спорте
ОТЗЫВЫ
И ИСТОРИИ
И ИСТОРИИ
За три месяца удалось сесть на правый и левый шпагат...
За три месяца мне удалось сесть на правый и левый продольный шпагат. В последний раз я это делала, пожалуй, лет 10 назад. Так что тренировки в RESHAPE - это точно про результат. Сейчас мечтаю сесть на поперечный шпагат.
На тренировках всегда царит потрясающая дружеская атмосфера))
Особенно хочется подчеркнуть индивидуальный подход!
Тренер не просто знает всех нас по именам, с чем мне раньше не приходилось сталкиваться на тренировках, она знает про наши спортивные устремления, проблемные места, особенности тела. Это очень важно. Тренировка в группе при таком подходе получается особенной для каждого, кто пришёл.
Тренер тянет нас сама лично, всегда следит за тем, чтобы мы правильно выполняли упражнения. Тянет сильно, но очень бережно и внимательно!
Группы очень маленькие - не больше 6 человек, чаще - меньше.
От души спасибо за такой душевный и профессиональный, ответственный подход!
Аня @anna_derbak
На тренировках всегда царит потрясающая дружеская атмосфера))
Особенно хочется подчеркнуть индивидуальный подход!
Тренер не просто знает всех нас по именам, с чем мне раньше не приходилось сталкиваться на тренировках, она знает про наши спортивные устремления, проблемные места, особенности тела. Это очень важно. Тренировка в группе при таком подходе получается особенной для каждого, кто пришёл.
Тренер тянет нас сама лично, всегда следит за тем, чтобы мы правильно выполняли упражнения. Тянет сильно, но очень бережно и внимательно!
Группы очень маленькие - не больше 6 человек, чаще - меньше.
От души спасибо за такой душевный и профессиональный, ответственный подход!
Аня @anna_derbak
Спасибо за индивидуальный подход и понимание...
Я занимаюсь растяжкой 1,5 года и получаю от этого огромное удовольствие!
Поэтому беременность не стала причиной прекращать занятия, конечно, с разрешения врача и под надзором профессионала.
Всю беременность, за исключением первого триместра, я отходила на занятия по растяжке, это не йога для беременных, а классический стретчинг, просто мы не делали те упражнения, которые мне были некомфортны.
Во время беременности все идёт гораздо легче, могу позволить себе сделать 2-х недельный перерыв и результат никуда не уходит, наоборот, такое ощущение, что лучше становится.
В общем, гормоны и мой ценный грузик внутри способствуют движению, все ниже и ниже))
Спасибо RESHAPE за индивидуальный подход и за понимание )
Алина @alina.oleneva
Поэтому беременность не стала причиной прекращать занятия, конечно, с разрешения врача и под надзором профессионала.
Всю беременность, за исключением первого триместра, я отходила на занятия по растяжке, это не йога для беременных, а классический стретчинг, просто мы не делали те упражнения, которые мне были некомфортны.
Во время беременности все идёт гораздо легче, могу позволить себе сделать 2-х недельный перерыв и результат никуда не уходит, наоборот, такое ощущение, что лучше становится.
В общем, гормоны и мой ценный грузик внутри способствуют движению, все ниже и ниже))
Спасибо RESHAPE за индивидуальный подход и за понимание )
Алина @alina.oleneva
Мне очень нравится сочетание растяжки и подкачки...
Я хожу уже 2 месяца в студию на Бауманской к тренеру Полине.
Мне очень нравится сочетание подкачки и растяжки на шпагат в одном занятии, которое длится 1,5 часа.
Тело преобразилось: осанка, походка, линии тела.
Группы маленькие (2-6 человек) и тренер уделяет внимание каждому.
Маша @maria_shkarupelaia
Мне очень нравится сочетание подкачки и растяжки на шпагат в одном занятии, которое длится 1,5 часа.
Тело преобразилось: осанка, походка, линии тела.
Группы маленькие (2-6 человек) и тренер уделяет внимание каждому.
Маша @maria_shkarupelaia
ЦЕНЫ
Групповые и индивидуальные тренировки
Групповые и индивидуальные тренировки
УТРО (до 16:00)
8 часов: 5,200 руб.
16 часов: 9,600 руб.
24 часа: 13,200 руб.
48 часов: 24,000 руб.
100 часов: 45,000 руб.
УТРО+ВЕЧЕР (любое время)
8 часов: 5,900 руб.
16 часов: 11,000 руб.
24 часа: 15,600 руб.
48 часов: 28,800 руб.
100 часов: 55,000 руб.
Абонемент можно использовать на любые тренировки
Комбинируй, чтобы добиться максимального результата!
8 часов: 5,200 руб.
16 часов: 9,600 руб.
24 часа: 13,200 руб.
48 часов: 24,000 руб.
100 часов: 45,000 руб.
УТРО+ВЕЧЕР (любое время)
8 часов: 5,900 руб.
16 часов: 11,000 руб.
24 часа: 15,600 руб.
48 часов: 28,800 руб.
100 часов: 55,000 руб.
Абонемент можно использовать на любые тренировки
Комбинируй, чтобы добиться максимального результата!
УТРО (до 16:00)
Любая тренировка на 1 час: 800 руб.
[Растяжка, Растяжка+Workout (бизнес) или Pop Barre]
Любая тренировка 1.5 часа: 1,100 руб.
[Растяжка+Workout (интенсив)]
ВЕЧЕР
Любая тренировка на 1 час: 900 руб.
[Растяжка, Растяжка+Workout (бизнес) или Pop Barre]
Любая тренировка 1.5 часа: 1,200 руб.
[Растяжка+Workout (интенсив)]
Любая тренировка на 1 час: 800 руб.
[Растяжка, Растяжка+Workout (бизнес) или Pop Barre]
Любая тренировка 1.5 часа: 1,100 руб.
[Растяжка+Workout (интенсив)]
ВЕЧЕР
Любая тренировка на 1 час: 900 руб.
[Растяжка, Растяжка+Workout (бизнес) или Pop Barre]
Любая тренировка 1.5 часа: 1,200 руб.
[Растяжка+Workout (интенсив)]
1-на-1 с тренером: 2,500 руб.
С подругой: 3,000 руб.
Индивидуально подобранная программа тренировок
Продолжительность тренировки: 60 минут
С подругой: 3,000 руб.
Индивидуально подобранная программа тренировок
Продолжительность тренировки: 60 минут
РАСПИСАНИЕ
Тренируйся с 7:30 до 22:00
Тренируйся с 7:30 до 22:00
Error get alias
ЗАПИСЬ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ Стоимость пробного занятия: 500 руб. Можно записаться на любую тренировку, в любое время Студии на Новокузнецкой/ Третьяковской, Бауманской и Улице 1905 года |
Растяжка в Restretching: сядь на шпагат и раскрой свою природную гибкость. Забота профессиональных тренеров в каждом упражнении.
Залы на Бауманской и Ул. 1905 года.
Залы на Бауманской и Ул. 1905 года.
