Спортивное счастье рядом!
НУТРИЦИОЛОГИЯ
Стоимость курса:
2 400 р Бесплатно для вас!
ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ПРОГРАММА
ОТ ВРАЧА-НУТРИЦИОЛОГА
ОТ ВРАЧА-НУТРИЦИОЛОГА
Татьяна Колыганова
- Врач-нутрициолог
- Научный сотрудник НИИ им. И.И. Мечникова
- Ассистент кафедры Сеченовского университета
ПРОГРАММА ОТ ВРАЧА-НУТРИЦИОЛОГА
Татьяна Колыганова
Врач-нутрициолог
научный сотрудник НИИ им. И.И. Мечникова
ассистент кафедры Сеченовского университета
научный сотрудник НИИ им. И.И. Мечникова
ассистент кафедры Сеченовского университета
...при поддержке сети фитнес-студий RESHAPE
Тест
Насколько хорошо ты разбираешься в правильном питании?
Даже следуя советам друзей или из интернета, мы часто вредим своему здоровью и питаемся неправильно...
| ПРОЙТИ ТЕСТ |
Если вы испытываете тягу к сладкому на диете, то можно спокойно компенсировать её фруктами. Так ли это?
Правильный ответ - Нет.
Фрукт - это продукт с высокой энергетической ценностью. Фруктоза во фруктах это такой же сахар, который оказывает негативный эффект на организм и со 100% вероятностью отложится как жир.
Что делать если тянет к сладкому?
Об этом мы рассказываем в Главе 3 "Углеводы" в нашем курсе по нутрициологии.
Подробнее
Фрукт - это продукт с высокой энергетической ценностью. Фруктоза во фруктах это такой же сахар, который оказывает негативный эффект на организм и со 100% вероятностью отложится как жир.
Что делать если тянет к сладкому?
Об этом мы рассказываем в Главе 3 "Углеводы" в нашем курсе по нутрициологии.
Подробнее
Правильный ответ - Нет.
Фрукт - это продукт с высокой энергетической ценностью. Фруктоза во фруктах это такой же сахар, который оказывает негативный эффект на организм и со 100% вероятностью отложится как жир.
Что делать если тянет к сладкому?
Об этом мы рассказываем в Главе 3 "Углеводы" в нашем курсе по нутрициологии.
Подробнее
Фрукт - это продукт с высокой энергетической ценностью. Фруктоза во фруктах это такой же сахар, который оказывает негативный эффект на организм и со 100% вероятностью отложится как жир.
Что делать если тянет к сладкому?
Об этом мы рассказываем в Главе 3 "Углеводы" в нашем курсе по нутрициологии.
Подробнее
| ДАЛЕЕ |
| ПРОВЕРИТЬ |
| УЗНАТЬ РЕЗУЛЬТАТ |
Существует мнение, что для того, чтобы худеть после 18:00 нельзя кушать, а сам ужин должен быть максимально лёгким. Правильно ли это утверждение?
Правильный ответ - Нет.
Для эффективного похудения нужно обеспечить перерыв 12 часов между ужином и завтраком.
За это время организм успевает снизить уровень сахара в крови и сжечь максимальный объём жира без вреда и стресса для организма.
Например, если завтракаете в 7:30, то поужинать нужно в 19:30.
Как правильно распределять калории в течение дня, чтобы не чувствовать голод и быть полной энергии даже на диете?
Об этом глава "Ежедневное меню" в нашем курсе по нутрициологии!
Подробнее
Для эффективного похудения нужно обеспечить перерыв 12 часов между ужином и завтраком.
За это время организм успевает снизить уровень сахара в крови и сжечь максимальный объём жира без вреда и стресса для организма.
Например, если завтракаете в 7:30, то поужинать нужно в 19:30.
Как правильно распределять калории в течение дня, чтобы не чувствовать голод и быть полной энергии даже на диете?
Об этом глава "Ежедневное меню" в нашем курсе по нутрициологии!
Подробнее
Правильный ответ - Нет.
Дляэффективного похудения нужно обеспечить перерыв 12 часов между ужином и завтраком.
За это время организм успевает снизить уровень сахара в крови и сжечь максимальный объём жира без вреда и стресса для организма.
Например, если завтракаете в 7:30, то поужинать нужно в 19:30.
Как правильно распределять калории в течение дня, чтобы не чувствовать голод и быть полной энергии даже на диете?
Об этом глава "Ежедневное меню" в нашем курсе по нутрициологии!
Подробнее
Дляэффективного похудения нужно обеспечить перерыв 12 часов между ужином и завтраком.
За это время организм успевает снизить уровень сахара в крови и сжечь максимальный объём жира без вреда и стресса для организма.
Например, если завтракаете в 7:30, то поужинать нужно в 19:30.
Как правильно распределять калории в течение дня, чтобы не чувствовать голод и быть полной энергии даже на диете?
Об этом глава "Ежедневное меню" в нашем курсе по нутрициологии!
Подробнее
| ДАЛЕЕ |
| ПРОВЕРИТЬ |
| УЗНАТЬ РЕЗУЛЬТАТ |
Какой напиток оказывает жиросжигающее воздействие?
Правильный ответ – Кофе.
Кофе является термогенетиком. Оно повышает температуру нашего тела, а значит ускоряет все процессы, включая процесс распада жирового депо и усвоения веществ.
Узнай о полезных свойствах других напитков: цикорий, какао, чай и другие в Главе "Вода" в нашем курсе по нутрициологии.
Подробнее
Кофе является термогенетиком. Оно повышает температуру нашего тела, а значит ускоряет все процессы, включая процесс распада жирового депо и усвоения веществ.
Узнай о полезных свойствах других напитков: цикорий, какао, чай и другие в Главе "Вода" в нашем курсе по нутрициологии.
Подробнее
Правильный ответ – Кофе.
Кофе является термогенетиком. Оно повышает температуру нашего тела, а значит ускоряет все процессы, включая процесс распада жирового депо и усвоения веществ.
Узнай о полезных свойствах других напитков: цикорий, какао, чай и другие в Главе "Вода" в нашем курсе по нутрициологии.
Подробнее
Кофе является термогенетиком. Оно повышает температуру нашего тела, а значит ускоряет все процессы, включая процесс распада жирового депо и усвоения веществ.
Узнай о полезных свойствах других напитков: цикорий, какао, чай и другие в Главе "Вода" в нашем курсе по нутрициологии.
Подробнее
Правильный ответ – Кофе.
Кофе является термогенетиком. Оно повышает температуру нашего тела, а значит ускоряет все процессы, включая процесс распада жирового депо и усвоения веществ.
Узнай о полезных свойствах других напитков: цикорий, какао, чай и другие в Главе "Вода" в нашем курсе по нутрициологии.
Подробнее
Кофе является термогенетиком. Оно повышает температуру нашего тела, а значит ускоряет все процессы, включая процесс распада жирового депо и усвоения веществ.
Узнай о полезных свойствах других напитков: цикорий, какао, чай и другие в Главе "Вода" в нашем курсе по нутрициологии.
Подробнее
| ДАЛЕЕ |
| ПРОВЕРИТЬ |
| УЗНАТЬ РЕЗУЛЬТАТ |
Чтобы не набирать лишние калории, на вечеринках Аня всегда только пьёт вино или коктейли и ничего не ест. Правильно ли поступает Аня для поддержания своей фигуры?
Правильный ответ – Нет.
Употребление алкогольных напитков нужно всегда сопровождать полноценным приемом пищи.
Жирные продукты из мяса, сыра или орехов замедляют всасывание алкоголя и снижают его действие на организм. Клетчатка из овощей и фруктов абсорбирует токсическое действие алкоголя.
Тем не менее избегать заведомо вредную пищу всё равно нужно (пицца, бургеры и т.д.).
Как питаться правильно даже в окружении вредной еды?
Узнай в Главе "Бесценные привычки" в нашем курсе по нутрициологии.
Подробнее
Употребление алкогольных напитков нужно всегда сопровождать полноценным приемом пищи.
Жирные продукты из мяса, сыра или орехов замедляют всасывание алкоголя и снижают его действие на организм. Клетчатка из овощей и фруктов абсорбирует токсическое действие алкоголя.
Тем не менее избегать заведомо вредную пищу всё равно нужно (пицца, бургеры и т.д.).
Как питаться правильно даже в окружении вредной еды?
Узнай в Главе "Бесценные привычки" в нашем курсе по нутрициологии.
Подробнее
Правильный ответ – Нет.
Употребление алкогольных напитков нужно всегда сопровождать полноценным приемом пищи.
Жирные продукты из мяса, сыра или орехов замедляют всасывание алкоголя и снижают его действие на организм. Клетчатка из овощей и фруктов абсорбирует токсическое действие алкоголя.
Тем не менее избегать заведомо вредную пищу всё равно нужно (пицца, бургеры и т.д.).
Как питаться правильно даже в окружении вредной еды?
Узнай в Главе "Бесценные привычки" в нашем курсе по нутрициологии.
Подробнее
Употребление алкогольных напитков нужно всегда сопровождать полноценным приемом пищи.
Жирные продукты из мяса, сыра или орехов замедляют всасывание алкоголя и снижают его действие на организм. Клетчатка из овощей и фруктов абсорбирует токсическое действие алкоголя.
Тем не менее избегать заведомо вредную пищу всё равно нужно (пицца, бургеры и т.д.).
Как питаться правильно даже в окружении вредной еды?
Узнай в Главе "Бесценные привычки" в нашем курсе по нутрициологии.
Подробнее
| ДАЛЕЕ |
| ПРОВЕРИТЬ |
| УЗНАТЬ РЕЗУЛЬТАТ |
Аня с утра проверяет социальные сети, лежа в кровати. Может ли это как-то повлиять на повышение ее массы тела?
Правильный ответ - Да.
Во время пробуждения уровень гормона кортизола, который отвечает за аппетит, в организме повышается. Просмотр почты, социальных сетей повышает его ещё больше, что в следствие становится причиной усиления аппетита.
Какую роль играет сон в формировании фигуры мечты?
Об этом ты узнаешь в Главе "Идеальный сон" нашего курса по нутрициологии!
Подробнее
Во время пробуждения уровень гормона кортизола, который отвечает за аппетит, в организме повышается. Просмотр почты, социальных сетей повышает его ещё больше, что в следствие становится причиной усиления аппетита.
Какую роль играет сон в формировании фигуры мечты?
Об этом ты узнаешь в Главе "Идеальный сон" нашего курса по нутрициологии!
Подробнее
Правильный ответ - Да.
Во время пробуждения уровень гормона кортизола, который отвечает за аппетит, в организме повышается. Просмотр почты, социальных сетей повышает его ещё больше, что в следствие становится причиной усиления аппетита.
Какую роль играет сон в формировании фигуры мечты?
Об этом ты узнаешь в Главе "Идеальный сон" нашего курса по нутрициологии!
Подробнее
Во время пробуждения уровень гормона кортизола, который отвечает за аппетит, в организме повышается. Просмотр почты, социальных сетей повышает его ещё больше, что в следствие становится причиной усиления аппетита.
Какую роль играет сон в формировании фигуры мечты?
Об этом ты узнаешь в Главе "Идеальный сон" нашего курса по нутрициологии!
Подробнее
| ДАЛЕЕ |
| ПРОВЕРИТЬ |
| УЗНАТЬ РЕЗУЛЬТАТ |
Содержатся ли в яблоке E-добавки?
Правильный ответ – Да.
Е-добавки часто обозначают простые химические элементы. И в обычном яблоке они тоже есть, поэтому наличие E-добавок в составе продукта не обязательно плохо, хотя некоторые из них действительно вредны.
Узнай, как правильно читать и разбираться в составе продуктов в Главе "Ежедневное меню" нашего курса по нутрициологии!
Подробнее
Е-добавки часто обозначают простые химические элементы. И в обычном яблоке они тоже есть, поэтому наличие E-добавок в составе продукта не обязательно плохо, хотя некоторые из них действительно вредны.
Узнай, как правильно читать и разбираться в составе продуктов в Главе "Ежедневное меню" нашего курса по нутрициологии!
Подробнее
Правильный ответ – Да.
Е-добавки часто обозначают простые химические элементы. И в обычном яблоке они тоже есть, поэтому наличие E-добавок в составе продукта не обязательно плохо, только некоторые из них действительно вредны.
Узнай, как правильно читать и разбираться в составе продуктов в Главе "Ежедневное меню" нашего курса по нутрициологии!
Подробнее
Е-добавки часто обозначают простые химические элементы. И в обычном яблоке они тоже есть, поэтому наличие E-добавок в составе продукта не обязательно плохо, только некоторые из них действительно вредны.
Узнай, как правильно читать и разбираться в составе продуктов в Главе "Ежедневное меню" нашего курса по нутрициологии!
Подробнее
| ДАЛЕЕ |
| ПРОВЕРИТЬ |
| УЗНАТЬ РЕЗУЛЬТАТ |
Какой из этих продуктов содержит максимальное количество витамина C и является суперфудом?
Правильный ответ - Квашеная капуста.
А еще квашеная капуста - ферментированный продукт-пробиотик, который улучшает процесс пищеварения и делает наш энергетический обмен эффективнее.
Какие продукты действительно суперфуды, а какие являются просто продуктом пиара?
Об этом рассказываем в Главе "Настоящие суперфуды" нашего курса по нутрициологии!
Подробнее
А еще квашеная капуста - ферментированный продукт-пробиотик, который улучшает процесс пищеварения и делает наш энергетический обмен эффективнее.
Какие продукты действительно суперфуды, а какие являются просто продуктом пиара?
Об этом рассказываем в Главе "Настоящие суперфуды" нашего курса по нутрициологии!
Подробнее
Правильный ответ - Квашеная капуста.
А еще квашеная капуста - ферментированный продукт-пробиотик, который улучшает процесс пищеварения и делает наш энергетический обмен эффективнее.
Какие продукты действительно суперфуды, а какие являются просто продуктом пиара?
Об этом рассказываем в Главе "Настоящие суперфуды" нашего курса по нутрициологии!
Подробнее
А еще квашеная капуста - ферментированный продукт-пробиотик, который улучшает процесс пищеварения и делает наш энергетический обмен эффективнее.
Какие продукты действительно суперфуды, а какие являются просто продуктом пиара?
Об этом рассказываем в Главе "Настоящие суперфуды" нашего курса по нутрициологии!
Подробнее
Правильный ответ - Квашеная капуста.
А еще квашеная капуста - ферментированный продукт-пробиотик, который улучшает процесс пищеварения и делает наш энергетический обмен эффективнее.
Какие продукты действительно суперфуды, а какие являются просто продуктом пиара?
Об этом рассказываем в Главе "Настоящие суперфуды" нашего курса по нутрициологии!
Подробнее
А еще квашеная капуста - ферментированный продукт-пробиотик, который улучшает процесс пищеварения и делает наш энергетический обмен эффективнее.
Какие продукты действительно суперфуды, а какие являются просто продуктом пиара?
Об этом рассказываем в Главе "Настоящие суперфуды" нашего курса по нутрициологии!
Подробнее
Правильный ответ - Квашеная капуста.
А еще квашеная капуста - ферментированный продукт-пробиотик, который улучшает процесс пищеварения и делает наш энергетический обмен эффективнее.
Какие продукты действительно суперфуды, а какие являются просто продуктом пиара?
Об этом рассказываем в Главе "Настоящие суперфуды" нашего курса по нутрициологии!
Подробнее
А еще квашеная капуста - ферментированный продукт-пробиотик, который улучшает процесс пищеварения и делает наш энергетический обмен эффективнее.
Какие продукты действительно суперфуды, а какие являются просто продуктом пиара?
Об этом рассказываем в Главе "Настоящие суперфуды" нашего курса по нутрициологии!
Подробнее
| ДАЛЕЕ |
| ПРОВЕРИТЬ |
| УЗНАТЬ РЕЗУЛЬТАТ |
В счастливом неведении
Ох... Нутрициология - твоя не самая сильная сторона:)
Советуем срочно изучить этот вопрос!
Всего за 3 часа ты получишь системные знания о правильном питании и превратишь еду в союзника своей красоты!
Курс по нутрициологии RESHAPE
Советуем срочно изучить этот вопрос!
Всего за 3 часа ты получишь системные знания о правильном питании и превратишь еду в союзника своей красоты!
Курс по нутрициологии RESHAPE
| ПРОЙТИ СНОВА |
На правильном пути
Умничка! Ты уделяешь правильному питанию достойное внимание, но в твоих знаниях есть пробелы.
Но если системно разобраться в правильном питании раз и навсегда, тебя будет не остановить на пути к фигуре мечты!
Всё, что тебе нужно знать собрано в одном месте - в нашем курсе.
Всего за 3 часа ты получишь системные знания о правильном питании и превратишь еду в союзника своей красоты!
Курс по нутрициологии RESHAPE
Но если системно разобраться в правильном питании раз и навсегда, тебя будет не остановить на пути к фигуре мечты!
Всё, что тебе нужно знать собрано в одном месте - в нашем курсе.
Всего за 3 часа ты получишь системные знания о правильном питании и превратишь еду в союзника своей красоты!
Курс по нутрициологии RESHAPE
| ПРОЙТИ СНОВА |
Авокадо-королева
Красотка! Ты неплохо разбираешься в нутрициологии, но в твоих знаниях есть досадные пробелы.
На пути к фигуре мечты тебя будет не остановить, если ты наконец системно разберёшься в правильном питании.
Всё, что тебе нужно знать собрано в одном месте - в нашем курсе.
Всего за 3 часа ты получишь системные знания о правильном питании и превратишь еду в союзника своей красоты!
Курс по нутрициологии RESHAPE
На пути к фигуре мечты тебя будет не остановить, если ты наконец системно разберёшься в правильном питании.
Всё, что тебе нужно знать собрано в одном месте - в нашем курсе.
Всего за 3 часа ты получишь системные знания о правильном питании и превратишь еду в союзника своей красоты!
Курс по нутрициологии RESHAPE
| ПРОЙТИ СНОВА |
Прекрасный эксперт
Юхуу! Ты действительно интересуешься и хорошо разбираешься в правильном питании.
Но если ты хочешь системно разобраться во всех вопросах и быть уверенной в своём питании каждый день...
Всё, что тебе нужно знать собрано в одном месте - в нашем курсе.
Всего за 3 часа ты получишь системные знания о правильном питании и превратишь еду в союзника своей красоты!
Курс по нутрициологии RESHAPE
Но если ты хочешь системно разобраться во всех вопросах и быть уверенной в своём питании каждый день...
Всё, что тебе нужно знать собрано в одном месте - в нашем курсе.
Всего за 3 часа ты получишь системные знания о правильном питании и превратишь еду в союзника своей красоты!
Курс по нутрициологии RESHAPE
| ПРОЙТИ СНОВА |
ТЕМЫ КУРСА, ЛУЧШЕ СМОТРЕТЬ ПО ПОРЯДКУ
1. Когда и как часто нужно есть?
2. Как перестать заедать стресс?
3. Чем опасны частые приёмы пищи?
4. Почему нельзя просто снизить объём калорий?
5. Когда ждать результат? И как избежать эффекта плато?
6. Как худеть, не теряя мышцы?
2. Как перестать заедать стресс?
3. Чем опасны частые приёмы пищи?
4. Почему нельзя просто снизить объём калорий?
5. Когда ждать результат? И как избежать эффекта плато?
6. Как худеть, не теряя мышцы?
1. Как распределять калории в течение дня?
2. Что должно входить в каждый приём пищи?
3. Пирамида питания
2. Что должно входить в каждый приём пищи?
3. Пирамида питания
1. Какие углеводы побеждают чувство голода?
2. Клетчатка: супер-сила овощей и фруктов
3. Как фрукты и сладкое влияют на организм?
4. Сахарозаменители
5. Какие углеводы нужно исключить из питания?
6. Что делать, когда тянет к сладкому?
2. Клетчатка: супер-сила овощей и фруктов
3. Как фрукты и сладкое влияют на организм?
4. Сахарозаменители
5. Какие углеводы нужно исключить из питания?
6. Что делать, когда тянет к сладкому?
1. Лучшие продукты-источники белка и их особенности
2. Помощь белка в похудении
2. Помощь белка в похудении
1. Какие углеводы побеждают чувство голода?
2. Клетчатка: супер-сила овощей и фруктов
3. Как фрукты и сладкое влияют на организм?
4. Сахарозаменители
5. Какие углеводы нужно исключить из питания?
6. Что делать, когда тянет к сладкому?
2. Клетчатка: супер-сила овощей и фруктов
3. Как фрукты и сладкое влияют на организм?
4. Сахарозаменители
5. Какие углеводы нужно исключить из питания?
6. Что делать, когда тянет к сладкому?
1. Когда и сколько нужно спать?
2. Как неправильный сон влияет на тело?
3. Когда и какую еду можно есть перед сном?
4. Как обеспечить себе качественный крепкий сон?
2. Как неправильный сон влияет на тело?
3. Когда и какую еду можно есть перед сном?
4. Как обеспечить себе качественный крепкий сон?
1. Правильно начать заниматься спортом
2. Вести дневник питания
3. Делать массаж
4. Эффективно принимать БАДы и витамины
5. Питаться осознанно
6. Делать себе правильный чит-дэй
7. Изменить своё отношение к еде
2. Вести дневник питания
3. Делать массаж
4. Эффективно принимать БАДы и витамины
5. Питаться осознанно
6. Делать себе правильный чит-дэй
7. Изменить своё отношение к еде
1. Что такое суперфуд?
2. Напитки суперфуды: какао и цикорий
3. Квашеная капуста и ферментированные продукты
4. Куркума и чёрный перец
5. Зелень
6. Мёд и прополис
7. Кокос и кокосовое масло
8. Семена кунжута
2. Напитки суперфуды: какао и цикорий
3. Квашеная капуста и ферментированные продукты
4. Куркума и чёрный перец
5. Зелень
6. Мёд и прополис
7. Кокос и кокосовое масло
8. Семена кунжута
1. Сколько нужно пить воды?
2. Вода до, во время или после приёма пищи?
3. Кофе вреден или полезен?
4. Чай – альтернатива воде?
5. Алкоголь – как минимизировать негативное влияние?
2. Вода до, во время или после приёма пищи?
3. Кофе вреден или полезен?
4. Чай – альтернатива воде?
5. Алкоголь – как минимизировать негативное влияние?
