Спортивное счастье рядом!
НУТРИЦИОЛОГИЯ
Получи системные знания о питании
и гармоничном похудении
Преврати еду из врага в союзника своей красоты на всю жизнь
ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ПРОГРАММА
ОТ ВРАЧА-НУТРИЦИОЛОГА
ОТ ВРАЧА-НУТРИЦИОЛОГА
Таня Колыганова
- Врач-нутрициолог
- Научный сотрудник НИИ им. И.И. Мечникова
- Ассистент кафедры Сеченовского университета
ВСЁ О ЧЁМ НУЖНО ЗНАТЬ, ЧТОБЫ ДОБИТЬСЯ РЕЗУЛЬТАТА
1. Когда и как часто нужно есть?
2. Как перестать заедать стресс?
3. Чем опасны частые приёмы пищи?
4. Почему нельзя просто снизить объём калорий?
5. Когда ждать результат? И как избежать эффекта плато?
6. Как худеть, не теряя мышцы?
2. Как перестать заедать стресс?
3. Чем опасны частые приёмы пищи?
4. Почему нельзя просто снизить объём калорий?
5. Когда ждать результат? И как избежать эффекта плато?
6. Как худеть, не теряя мышцы?
1. Как распределять калории в течение дня?
2. Что должно входить в каждый приём пищи?
3. Пирамида питания
2. Что должно входить в каждый приём пищи?
3. Пирамида питания
1. Какие углеводы побеждают чувство голода?
2. Клетчатка: супер-сила овощей и фруктов
3. Как фрукты и сладкое влияют на организм?
4. Сахарозаменители
5. Какие углеводы нужно исключить из питания?
6. Что делать, когда тянет к сладкому?
2. Клетчатка: супер-сила овощей и фруктов
3. Как фрукты и сладкое влияют на организм?
4. Сахарозаменители
5. Какие углеводы нужно исключить из питания?
6. Что делать, когда тянет к сладкому?
1. Лучшие продукты-источники белка и их особенности
2. Помощь белка в похудении
2. Помощь белка в похудении
1. Нужно ли избегать жирные продукты?
2. Какие жиры полезны, а какие вредны?
2. Какие жиры полезны, а какие вредны?
1. Когда и сколько нужно спать?
2. Как неправильный сон влияет на тело?
3. Когда и какую еду можно есть перед сном?
4. Как обеспечить себе качественный крепкий сон?
2. Как неправильный сон влияет на тело?
3. Когда и какую еду можно есть перед сном?
4. Как обеспечить себе качественный крепкий сон?
1. Правильно начать заниматься спортом
2. Вести дневник питания
3. Делать массаж
4. Эффективно принимать БАДы и витамины
5. Питаться осознанно
6. Делать себе правильный чит-дэй
7. Изменить своё отношение к еде
2. Вести дневник питания
3. Делать массаж
4. Эффективно принимать БАДы и витамины
5. Питаться осознанно
6. Делать себе правильный чит-дэй
7. Изменить своё отношение к еде
1. Что такое суперфуд?
2. Напитки суперфуды: какао и цикорий
3. Квашеная капуста и ферментированные продукты
4. Куркума и чёрный перец
5. Зелень
6. Мёд и прополис
7. Кокос и кокосовое масло
8. Семена кунжута
2. Напитки суперфуды: какао и цикорий
3. Квашеная капуста и ферментированные продукты
4. Куркума и чёрный перец
5. Зелень
6. Мёд и прополис
7. Кокос и кокосовое масло
8. Семена кунжута
1. Сколько нужно пить воды?
2. Вода до, во время или после приёма пищи?
3. Кофе вреден или полезен?
4. Чай – альтернатива воде?
5. Алкоголь – как минимизировать негативное влияние?
2. Вода до, во время или после приёма пищи?
3. Кофе вреден или полезен?
4. Чай – альтернатива воде?
5. Алкоголь – как минимизировать негативное влияние?
НУТРИЦИОЛОГИЯ
Получи системные знания о питании и гармоничном похудении
Преврати еду из врага в союзника своей красоты на всю жизнь
ПРОГРАММА ОТ ВРАЧА-НУТРИЦИОЛОГА
Таня Колыганова
Врач-нутрициолог
научный сотрудник НИИ им. И.И. Мечникова
ассистент кафедры Сеченовского университета
научный сотрудник НИИ им. И.И. Мечникова
ассистент кафедры Сеченовского университета
...при поддержке сети фитнес-студий RESHAPE
ВСЁ О ЧЁМ НУЖНО ЗНАТЬ, ЧТОБЫ ДОБИТЬСЯ РЕЗУЛЬТАТА
1. Когда и как часто нужно есть?
2. Как перестать заедать стресс?
3. Чем опасны частые приёмы пищи?
4. Почему нельзя просто снизить объём калорий?
5. Когда ждать результат? И как избежать эффекта плато?
6. Как худеть, не теряя мышцы?
2. Как перестать заедать стресс?
3. Чем опасны частые приёмы пищи?
4. Почему нельзя просто снизить объём калорий?
5. Когда ждать результат? И как избежать эффекта плато?
6. Как худеть, не теряя мышцы?
1. Как распределять калории в течение дня?
2. Что должно входить в каждый приём пищи?
3. Пирамида питания
2. Что должно входить в каждый приём пищи?
3. Пирамида питания
1. Какие углеводы побеждают чувство голода?
2. Клетчатка: супер-сила овощей и фруктов
3. Как фрукты и сладкое влияют на организм?
4. Сахарозаменители
5. Какие углеводы нужно исключить из питания?
6. Что делать, когда тянет к сладкому?
2. Клетчатка: супер-сила овощей и фруктов
3. Как фрукты и сладкое влияют на организм?
4. Сахарозаменители
5. Какие углеводы нужно исключить из питания?
6. Что делать, когда тянет к сладкому?
1. Лучшие продукты-источники белка и их особенности
2. Помощь белка в похудении
2. Помощь белка в похудении
1. Нужно ли избегать жирные продукты?
2. Какие жиры полезны, а какие вредны?
2. Какие жиры полезны, а какие вредны?
1. Когда и сколько нужно спать?
2. Как неправильный сон влияет на тело?
3. Когда и какую еду можно есть перед сном?
4. Как обеспечить себе качественный крепкий сон?
2. Как неправильный сон влияет на тело?
3. Когда и какую еду можно есть перед сном?
4. Как обеспечить себе качественный крепкий сон?
1. Правильно начать заниматься спортом
2. Вести дневник питания
3. Делать массаж
4. Эффективно принимать БАДы и витамины
5. Питаться осознанно
6. Делать себе правильный чит-дэй
7. Изменить своё отношение к еде
2. Вести дневник питания
3. Делать массаж
4. Эффективно принимать БАДы и витамины
5. Питаться осознанно
6. Делать себе правильный чит-дэй
7. Изменить своё отношение к еде
1. Что такое суперфуд?
2. Напитки суперфуды: какао и цикорий
3. Квашеная капуста и ферментированные продукты
4. Куркума и чёрный перец
5. Зелень
6. Мёд и прополис
7. Кокос и кокосовое масло
8. Семена кунжута
2. Напитки суперфуды: какао и цикорий
3. Квашеная капуста и ферментированные продукты
4. Куркума и чёрный перец
5. Зелень
6. Мёд и прополис
7. Кокос и кокосовое масло
8. Семена кунжута
1. Сколько нужно пить воды?
2. Вода до, во время или после приёма пищи?
3. Кофе вреден или полезен?
4. Чай – альтернатива воде?
5. Алкоголь – как минимизировать негативное влияние?
2. Вода до, во время или после приёма пищи?
3. Кофе вреден или полезен?
4. Чай – альтернатива воде?
5. Алкоголь – как минимизировать негативное влияние?
