Тренировки на результат
С заботой тренера в каждом упражнении
Спортивное счастье рядом!
Истории наших красоток
  • Начала возвращать свою форму после 2-х лет материнства
    Для меня RESHAPE - это очень много.
    Я мама совсем маленького ребёнка, свою отдельную жизнь заново начала совсем недавно)) как раз благодаря тому, что наткнулась на рекламу RESHAPE я начала возвращать силу своего тела)
    Моя осанка желала лучшего после 2х лет материнства) но уже через несколько недель я стала видеть совсем иное отражение в зеркале ❤️
    После тренировки я всегда заряжена энергией , хорошим настроением , это так важно и необходимо. Кожа на теле благодарна мне за мои занятия в решейп)) она стала упругой как много лет назад ))
    И !! Да!! Пару месяцев назад я пошла на растяжку ..и мне так захотелось сесть на шпагат ) и вот вчера я села !)) это дикое счастье! И всё благодаря моим любимым тренерам) которых я выбрала для себя ) благодаря всегда дружественной и заботливой атмосфере в месте, в которое хочется возвращаться вновь и вновь за новыми победами
    Алиса
  • Похудела на 15 кг
    Моя история в Reshape началась в феврале этого года. Началась с того момента, как я стояла дома перед зеркалом и не могла узнать в своём отражении ту миниатюрную девчонку, которой всегда была. Как говорится, лишний вес подкрался незаметно, хотя копился около двух лет... Постепенные изменения всегда мало ощутимы, но в какой-то момент резко окатывают ледяным ведром воды.
    Прежде чем найти это прекрасное место, я переворошила множество фитнес-центров Москвы, где-то даже сходила на пробные занятия, но всегда меня не покидало чувство, что мне здесь не место, это не моё.Первая тренировка в Reshape, конечно, начиналась с дикого страха: «Тут же не просто тренер, тут группа, а как на меня посмотрят, а я же ничем раньше не занималась, я не пластичная, я жирная, я некрасивая...»
    Это только малая часть моих мыслей, которые не оставляли меня ровно до тех пор, пока я не вошла в зал! Первую мою тренировку проводила Настюша Миронова, это была растяжка...просто сумасшествие в тот момент для меня, я понятия не имела, как вообще возможно садиться на шпагаты, да и весила 70 кило, думала, что переживу этот час позора и сбегу, как и из остальных фитнес-залов. Но я осталась, осталась мозгом, потому что понимала, что здесь мне помогут избавиться от веса и комплексов, осталась сердцем, потому что такого душевного места, таких душевных людей я не встречала!
    Я буду продолжать свои тренировки, хоть и достигла первоочередной цели в 55 килограмм! На очереди шпагаты, и я добьюсь этой цели здесь, ведь это место для души, это место веры, это место силы!💪🏼
    Вика
  • Я всегда была очень негибкой
    Я уже год занимаюсь растяжкой в студии Reshape на улице 1905 года. Основной целью изначально было растянуться, чтобы на йоге стали получаться те асаны, которые не давались раньше.
    Я всегда была очень негибкой и никогда не тянулась, мне казалась, что растяжка - это не мое. Прогресс увидела очень быстро, поэтому до сих пор продолжаю с удовольствием заниматься и каждый день становиться лучше, чем вчера.
    За этот год я занималась с разными тренерами, и могу точно сказать, что каждая многому меня научила. Чаще всего занималась у Саши и Лили, которых очень люблю, а моя гибкость - результат их работы! Девочки очень профессионально тянут, у меня ни разу не было растяжения, только прогресс!
    Каждая тренировка для меня - не только шаг к идеальному телу, но и очень приятные моменты в чудесной студии с замечательными девчонками 🥰
    Аня
  • После тренировки ощущаю себя как никогда сексуальной
    Я занималась танцами с самого детства, лет с 5. Я болею танцами. И в своё время я была довольно гибкой. Но так вышло что лет после 15 у меня пошло все на убыль по здоровью. Я просто не могла заниматься. И уже после института я решила, что пора вернуть все. И искала где. Случайно абсолютно узнала о RESHAPE. И попала к Яне!
    И я узнала, что такое прогрессы в растяжке но без «марафона» и безопасно. Ещё и живенько, с настроением) Через месяц я уже жить не могла без утренних тренировок))) Но здоровье меня опять подкосило. Но как только я его залатывала - сразу в RESHAPE. За это время я поняла, что каждый тренер - на вес золота. Обычно всегда находишь «своего», но тут у меня и особо проблем не было.
    Онлайн занятия в пандемию - это было спасением!!)) я только за счёт них оставалась в форме. И что я ещё заметила - как только я делала перерыв - у меня будто даже ощущение себя менялось. Занятия с вашими девочками придают уверенность в себе, лёгкость, да что уж там - я ощущаю после занятия себя как никогда сексуальной! И меня тянет и тянет в вашу студию, на занятия, несмотря ни на что !!)))
    Нуне
Студия растяжки RESHAPE - Москва
ТРЕНИРОВКИ В МИНИ-ГРУППЕ
НА ЗАМЕТНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
РАСТЯЖКА + WORKOUT
Идеальная тренировка 2-в-1. Начиная с разогрева мышц и суставов, подкачиваем всё тело с акцентом на пресс и ягодицы. Завершаем тренировку мягкой растяжкой
ПОДРОБНЕЕ
  • Начинаем с глубокой проработки всех групп мышц с акцентом на пресс и ягодицы
    • Мы начинаем с упражнений, укрепляющих общий мышечный корсет. В результате мышцы приходят в тонус, а контуры тела приобретают красивый выразительный рельеф
    • Для глубокой проработки ягодичных мышц и пресса, мы выполняем направленные изолированные упражнения. Эта техника позволяет накачать ягодицы, не укрупняя мышцы ног, или укрепить спину, не накачивая излишне мускулистые руки
    • Затем переходим к растяжке с поддержкой тренера в каждом упражнении
      • Когда тело отлично разогрето после эффективных силовых упражнений, лучшее, что ты ему можешь дать – растяжка
      • Во-первых, теплые мышцы намного легче поддаются растягиванию. Во-вторых, мышцы намного меньше забиваются и не болят после тренировок, если их растянуть. А значит можно тренироваться чаще и достигать прогресса намного быстрее, чем при традиционных тренировках!
      • Мы делаем упражнения, развивающие гибкость всего тела, тянемся во всех шпагатах и тянем спинку
      • В каждом упражнении сначала ты тянешься самостоятельно. Затем тренер руками «дотягивает», обеспечивая оптимальную проработку задействованных связок
      • Тренировка всегда проходит в мини-группе до 8 человек
        • Формат мини-группы позволяет тренеру уделить тебе максимум внимания в каждом упражнении
        • Тренер индивидуально подбирает для тебя оптимальную интенсивность в зависимости от твоего уровня подготовки и особенностей организма
        • После тренировки ты получаешь персональные рекомендации, чтобы тренироваться максимально эффективно и с удовольствием
        РАСТЯЖКА
        Гибкость, подвижность суставов и грация в каждом движении! Глубокая проработка всех мышц, суставов и связок с поддержкой тренера в каждом упражнении.
        ПОДРОБНЕЕ
        • Начинаем с суставной разминки и мягкого разогрева всех групп мышц
          • Мы глубоко прорабатываем все суставы и связки, в том числе те, которые мы редко используем каждый день. Это позволяет снять накопившийся дискомфорт и зажимы в теле и существенно расширить доступный диапазон движений.
          • Разогрев подготавливает тело к растяжке и позволяет тренироваться безопасно без риска травм
          • Затем переходим к растяжке с поддержкой тренера в каждом упражнении
            • В каждом упражнении в начале ты тянешься самостоятельно, а затем тренер руками «дотягивает», обеспечивая оптимальную проработку задействованных связок и мышц
            • Особое внимание мы уделяем растяжке для осанки и здоровой спины. Прорабатывая шейный, грудной и поясничные отделы, в тканях увеличивается прилив крови (как при хорошем массаже) и увеличивается амплитуда подвижности позвоночника
            • Тренировка всегда проходит в мини-группе до 8 человек
              • Формат мини-группы позволяет тренеру уделить тебе максимум внимания в каждом упражнении
              • Тренер индивидуально подбирает для тебя оптимальную интенсивность в зависимости от твоего уровня подготовки и особенностей организма
              • После тренировки ты получаешь персональные рекомендации, чтобы тренироваться максимально эффективно и с удовольствием
              POP BARRE
              Пластичное тело и выразительные формы на основе балетной техники упражнений. Мягкая нагрузка в статике придаёт мышцам красивый рельеф и не перекачивает их
              ПОДРОБНЕЕ
              • Балетная техника упражнений придаёт телу пластичность и красивый рельеф
                • Тренировка проводится у балетного станка с использованием разнообразного инвентаря
                • Каждое упражнение основано на одной из балетных позиций, поэтому прокачивая мышцы ты одновременно приобретаешь пластичность и грацию балерины
                • Энергетика танца - неотъемлемая часть тренировки. Каждое движение не только эффективно, но и доставит тебе эстетическое удовольствие
                • Мягкая нагрузка в статике
                  • За счёт техники барре, упражнения выполняется преимущественно с собственным весом
                  • Для глубокой проработки ягодиц и пресса, мы выполняем изолированные упражнения. Эта техника позволяет накачать ягодицы, не укрупняя мышцы ног, или укрепить спину, не накачивая мускулистые руки
                  • Тренировка всегда проходит в мини-группе до 8 человек
                    • Формат мини-группы позволяет тренеру уделить тебе максимум внимания в каждом упражнении
                    • Тренер индивидуально подбирает для тебя оптимальную интенсивность в зависимости от твоего уровня подготовки и особенностей организма
                    • После тренировки ты получаешь персональные рекомендации, чтобы тренироваться максимально эффективно и с удовольствием
                    КРАСИВАЯ ОСАНКА
                    Мягкое снятие болей и зажимов в спине и пояснице на основе техники миофасциального релиза
                    ПОДРОБНЕЕ
                    • Начинаем с мягкого воздействия на суставы и позвоночник
                      • Ставим перед собой задачу включить в работу максимальное количество мышц
                      • Работая с телом в медленном темпе мы учимся фокусироваться на отдельных мелких движениях
                      • Задействуем глубинный слой мышц. Чем мышца глубже, тем она короче, самые короткие держат наш позвоночник
                      • Формируем и укрепляем мышечный корсет
                        • Учимся держать корпус в правильном и здоровом положении, включая в работу мышцы кора, спины и ягодиц
                        • Обучаем наши мышцы распределять между собой вес нашего корпуса во избежания перегрузки отдельных мышц и выхода из тонуса других
                        • Расслабляем зажатые мышцы, через их растяжку и работу с роллом
                          • Мы используем технику миофасциального релиза (МФР) на тренировках. Это мануальное воздействие на мышцы и соединительную ткань, направленное на расслабление миофасциальных структур, за счет прокатывания и давления на напряженный участок тела специальным массажным роллом
                          • Тренировка всегда проходит в мини-группе до 8 человек
                            • Формат мини-группы позволяет тренеру уделить тебе максимум внимания в каждом упражнении
                            • Тренер индивидуально подбирает для тебя оптимальную интенсивность в зависимости от твоего уровня подготовки и особенностей организма
                            • После тренировки ты получаешь персональные рекомендации, чтобы тренироваться максимально эффективно и с удовольствием
                            ПИЛАТЕС
                            Акцент на выстраивании гармоничной работы мышц и связок в согласии друг с другом. Пилатес восстанавливает заложенные нам природой плавные и безболезненные движения и дарит первозданное физическое совершенство
                            ПОДРОБНЕЕ
                            • Начинаем с настройки эффективного дыхания
                              • Концентрируясь на дыхании мы задействуем вспомогательные мышцы, улучшая работу сердечно-сосудистой системы, увеличивается объем легких и кровообращение. Задача - улучшить дыхательную выносливость
                              • Специальное глубокое дыхание и точные упражнения способствуют укреплению мышц брюшной полости, таза, спины
                              • Укрепляем мышечный корсет и взаимосвязь мозга и тела
                                • Учимся выполнять небольшие по амплитуде движения с силовой нагрузкой на отдельные группы мышц, сохраняя нейтральное положение позвоночника и верное положение корпуса
                                • Прислушиваемся к телу и изучаем, каким образом происходит движение, какие мышцы задействованы в его процессе и какой результат даст его выполнение
                                • Прорабатываем плавность движений, координацию и баланс
                                  • Подключаем к работе все группы мышц в теле, пробуя использовать гармоничные движения на баланс, тренируя вестибулярный аппарат
                                  • Любое отклонение от нормального движения неизбежно приводит к травмам, дисфункциям и болям. Когда тело идеально выстроено и мышцы работают в согласии друг с другом, создается возможность для нормального движения, плавного и безболезненного
                                  • Тренировка всегда проходит в мини-группе до 8 человек
                                    • Формат мини-группы позволяет тренеру уделить тебе максимум внимания в каждом упражнении
                                    • Тренер индивидуально подбирает для тебя оптимальную интенсивность в зависимости от твоего уровня подготовки и особенностей организма
                                    • После тренировки ты получаешь персональные рекомендации, чтобы тренироваться максимально эффективно и с удовольствием
                                    BOOTY 360
                                    Круговая тренировка с акцентом на мышцы ягодиц и жиросжигание
                                    ПОДРОБНЕЕ
                                    • Уникальная формула красивые ягодицы + жиросжигание в одной тренировке!
                                      • В течение тренировки участники выполняют упражнения с инвентарём на "станциях", расставленных по периметру зала
                                      • Тренировочный комплекс построен вокруг глубокой проработки мышц ягодиц в многосуставных движениях и изолированных упражнениях с повышенным весом
                                      • Упражнения и отдых выполняются строго по секундомерам, чтобы обеспечить эффективную загрузку нужных мышц
                                      • Интервальная нагрузка в тренировке приводит к интенсивному сжиганию калорий
                                      • Тренировка всегда проходит в мини-группе до 12 человек
                                        • Формат мини-группы позволяет тренеру уделить тебе максимум внимания в каждом упражнении
                                        • Тренер индивидуально подбирает для тебя оптимальную интенсивность в зависимости от твоего уровня подготовки и особенностей организма
                                        • После тренировки ты получаешь персональные рекомендации, чтобы тренироваться максимально эффективно и с удовольствием
                                        НАШИ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНЕРЫ
                                        С заботой в каждом упражнении
                                        ЕЩЁ ТРЕНЕРЫ
                                        ИСТОРИИ НАШИХ УЧЕНИКОВ

                                        НАЧНИ СВОЁ ПРЕОБРАЖЕНИЕ
                                        ЦЕНЫ
                                        Групповые и индивидуальные тренировки
                                        Пробная тренировка: 500 рублей
                                        до 10 января первая тренировка бесплатно
                                        по промокоду "WORLD"
                                        Made on
                                        Tilda