Растяжка Москва
 
Спортивное счастье рядом!

КРАСИВАЯ
ОСАНКА


ЗДОРОВАЯ СПИНА БЕЗ БОЛЕЙ
И ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА


Ты тренируешься с массажными роллами
и гимнастическими палками, используя эффективную технику миофасциального релиза.
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД
К КАЖДОМУ


Ты занимаешься в мини-группе, тренер следит за техникой в каждом упражнении
и распределяет нагрузку с учётом твоего уровня подготовки и особенностей тела.

ПОДАРОК ДЛЯ ТЕБЯ:
Три упражнения дома и в офисе для здоровой спины
Найди свою идеальную осанку здесь:
Добрынинская/ Павелецкая/ Улица 1905 года
Профессиональные тренеры
С заботой в каждом упражнении
Яна
Мастер спорта по гимнастике
Юля
Мастер спорта по гимнастике
Полина
Сертифицированный тренер
Влада
КМС по гимнастике
Саша О.
Мастер спорта по гимнастике
Яна М.
Сертифицированный тренер
Настя М.
КМС по гимнастике
Лиля
Мастер спорта по акробатике
ПОКАЗАТЬ ЕЩЁ
Тренировки в комфорте и красоте
Студии с просторными раздевалками, душевыми и огромными окнами
Начни своё преображение!

КРАСИВАЯ ОСАНКА

Тренировка для здоровой спины
и идеальной осанки
Начинаем с мягкого воздействия на суставы и позвоночник
  • Ставим перед собой задачу включить в работу максимальное количество мышц и связок
  • Работая с телом в медленном темпе мы учимся фокусироваться на отдельных мелких движениях
  • Задействуем глубинный слой мышц. Чем мышца глубже, тем она короче, самые короткие держат наш позвоночник
    Формируем и укрепляем мышечный корсет
    • Учимся держать корпус в правильном и здоровом положении, включая в работу мышцы кора, спины и ягодиц
    • Обучаем наши мышцы распределять между собой вес нашего корпуса во избежания перегрузки отдельных мышц и выхода из тонуса других
      Расслабляем зажатые мышцы, через их растяжку и работу с роллом
      • Мы используем технику миофасциального релиза (МФР) на тренировках. Это мануальное воздействие на мышцы и соединительную ткань, направленное на расслабление миофасциальных структур, за счет прокатывания и давления на напряженный участок тела специальным массажным роллом
        Тренировка всегда проходит в мини-группе до 8 человек
        • Формат мини-группы позволяет тренеру уделить тебе максимум внимания в каждом упражнении
        • Тренер индивидуально подбирает для тебя оптимальную интенсивность в зависимости от твоего уровня подготовки и особенностей организма
        • После тренировки ты получаешь персональные рекомендации, чтобы тренироваться максимально эффективно и с удовольствием
          На Добрынинской, Павелецкой или Ул. 1905 года
          ПОДАРОК ДЛЯ ТЕБЯ!
          Три упражнения для спины дома
          ДРУГИЕ НАПРАВЛЕНИЯ ТРЕНИРОВОК
          Растяжка (1 час)
          Гибкость, подвижность суставов и грация в каждом движении! Глубокая проработка всех мышц, суставов и связок с поддержкой тренера в каждом упражнении.
          ПОДСМОТРЕТЬ
          Начинаем с суставной разминки и мягкого разогрева всех групп мышц
          • Мы глубоко прорабатываем все суставы и связки, в том числе те, которые мы редко используем каждый день. Это позволяет снять накопившийся дискомфорт и зажимы в теле и существенно расширить доступный диапазон движений.
          • Разогрев подготавливает тело к растяжке и позволяет тренироваться безопасно без риска травм
            Затем переходим к растяжке с поддержкой тренера в каждом упражнении
            • В каждом упражнении в начале ты тянешься самостоятельно, а затем тренер руками «дотягивает», обеспечивая оптимальную проработку задействованных связок и мышц
            • Особое внимание мы уделяем растяжке для осанки и здоровой спины. Прорабатывая шейный, грудной и поясничные отделы, в тканях увеличивается прилив крови (как при хорошем массаже) и увеличивается амплитуда подвижности позвоночника
              Тренировка всегда проходит в мини-группе до 8 человек
              • Формат мини-группы позволяет тренеру уделить тебе максимум внимания в каждом упражнении
              • Тренер индивидуально подбирает для тебя оптимальную интенсивность в зависимости от твоего уровня подготовки и особенностей организма
              • После тренировки ты получаешь персональные рекомендации, чтобы тренироваться максимально эффективно и с удовольствием
                Посмотри, как проходит тренировка:
                Студии на Павелецкой, Улице 1905 года и Добрынинской
                Растяжка + Workout (1 или 1,5 часа)
                Тренировка 2-в-1. Начиная с разогрева мышц и суставов, подкачиваем всё тело с акцентом на пресс и ягодицы. Завершаем тренировку мягкой растяжкой
                ПОДСМОТРЕТЬ
                Начинаем с глубокой проработки всех групп мышц с акцентом на пресс и ягодицы
                • Мы начинаем с упражнений, укрепляющих общий мышечный корсет. В результате мышцы приходят в тонус, а контуры тела приобретают красивый выразительный рельеф
                • Для глубокой проработки ягодичных мышц и пресса, мы выполняем направленные изолированные упражнения. Эта техника позволяет накачать ягодицы, не укрупняя мышцы ног, или укрепить спину, не накачивая излишне мускулистые руки
                  Затем переходим к растяжке с поддержкой тренера в каждом упражнении
                  • Когда тело отлично разогрето после эффективных силовых упражнений, лучшее, что ты ему можешь дать – растяжка
                  • Во-первых, теплые мышцы намного легче поддаются растягиванию. Во-вторых, мышцы намного меньше забиваются и не болят после тренировок, если их растянуть. А значит можно тренироваться чаще и достигать прогресса намного быстрее, чем при традиционных тренировках!
                  • Мы делаем упражнения, развивающие гибкость всего тела, тянемся во всех шпагатах и тянем спинку
                  • В каждом упражнении сначала ты тянешься самостоятельно. Затем тренер руками «дотягивает», обеспечивая оптимальную проработку задействованных связок
                    Тренировка всегда проходит в мини-группе до 8 человек
                    • Формат мини-группы позволяет тренеру уделить тебе максимум внимания в каждом упражнении
                    • Тренер индивидуально подбирает для тебя оптимальную интенсивность в зависимости от твоего уровня подготовки и особенностей организма
                    • После тренировки ты получаешь персональные рекомендации, чтобы тренироваться максимально эффективно и с удовольствием
                      Посмотри, как проходит тренировка:
                      Студии на Павелецкой, Улице 1905 года и Добрынинской
                      Pop Barre (1 час)
                      Пластичное тело и выразительные формы на основе балетной техники упражнений. Мягкая нагрузка в статике придаёт мышцам красивый рельеф и не перекачивает их
                      ПОДСМОТРЕТЬ
                      Балетная техника упражнений придаёт телу пластичность и красивый рельеф
                      • Тренировка проводится у балетного станка с использованием разнообразного инвентаря
                      • Каждое упражнение основано на одной из балетных позиций, поэтому прокачивая мышцы ты одновременно приобретаешь пластичность и грацию балерины
                      • Энергетика танца - неотъемлемая часть тренировки. Каждое движение не только эффективно, но и доставит тебе эстетическое удовольствие
                        Мягкая нагрузка в статике
                        • За счёт техники барре, упражнения выполняется преимущественно с собственным весом
                        • Для глубокой проработки ягодиц и пресса, мы выполняем изолированные упражнения. Эта техника позволяет накачать ягодицы, не укрупняя мышцы ног, или укрепить спину, не накачивая мускулистые руки
                          Тренировка всегда проходит в мини-группе до 8 человек
                          • Формат мини-группы позволяет тренеру уделить тебе максимум внимания в каждом упражнении
                          • Тренер индивидуально подбирает для тебя оптимальную интенсивность в зависимости от твоего уровня подготовки и особенностей организма
                          • После тренировки ты получаешь персональные рекомендации, чтобы тренироваться максимально эффективно и с удовольствием
                            Студии на Павелецкой, Улице 1905 года и Добрынинской
                            ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНЕРЫ
                            С заботой в каждом упражнении
                            Яна
                            Мастер спорта по гимнастике
                            Юля
                            Мастер спорта по гимнастике
                            Полина
                            Сертифицированный тренер
                            Влада
                            КМС по гимнастике
                            Саша О.
                            Мастер спорта по гимнастике
                            Яна М.
                            Сертифицированный тренер
                            Настя М.
                            КМС по гимнастике
                            Лиля
                            Мастер спорта по акробатике
                            Настя Щ.
                            Мастер спорта по гимнастике
                            Алена
                            Мастер спорта по гимнастике
                            Саша Б.
                            Мастер спорта по гимнастике
                            Аделина
                            Мастер спорта по гимнастике
                            Made on
                            Tilda