В женском фитнесе один из самых часто задаваемых вопросов остается вопрос о том, какие тренировки выбрать, чтобы быстрее похудеть.. Так какая же форма тренировки более эффективна для сжигания жира у женщщин: кардио или силовая?
Разбираемся вместе. Жиросжигание – это результат как кардионагрузок, так и силовых тренировок, но оба этих метода работают по-разному и имеют свои преимущества.
В чем преимущества кардио тренировок для девушек?
Такие тренировки как бег, функциональный тренинг с небольшим отягощением и высоким темпом, фитбоксинг и другие , позволяют сжигать значительное количество калорий за короткий промежуток времени. Это делает кардио отличным выбором для быстрого похудения.
Постоянные кардионагрузки развивают сердечно-сосудистую систему, повышая как выносливость, так и общую физическую работоспособность. Кардионагрузки можно выполнять как дома, так и в фитнес студиях и может не требовать дополнительного специализированного оборудования.
В чем преимущество силовых тренировок?
Силовые тренировки способствуют росту мышечной массы, что в свою очередь увеличивает ваш основной метаболизм. Чем больше у вас мышечной массы, тем больше калорий вы будете сжигать в состоянии покоя, что делает силовую тренировку эффективной в долгосрочной перспективе.
Какой вариант нагрузки ввести в программу тренировок для девушек?
Если ваша цель – быстрое похудение, сочетание кардио тренировок (например, функциональный тренинг, барре и другие) и сбалансированного питания будет более эффективным методом.
Если вы стремитесь к улучшению силы и общей физической формы с увеличением мышечной массы, то добавление силовых тренировок (напрмер full body или booty abc) в вашу программу также необходимо.
Для поддержания мотивации выберите тот тип тренировок, который нравится именно вам. Одним из лучших подходов тренировочного плана будет сочетание кардио и силовых тренировок. Также можно включить в план тренировок табату (например тренировка HIIT), где в одной тренировке сочетается и кардио и силовой тренинг. Это позволит вам получить преимущества обоих методов тренировок и прийти к своему лучшему результату благодаря различной нагрузке.
Каждый из видов тренировок имеет свои плюсы и минусы, введите в ваш тренировочный план свои любимые тренировки и постепенно в движении процесс жиросжигания не заставит себя ждать.
Достигайте наилучших результатов на пути к здоровому и подтянутому телу вместе с RESHAPE, команда опытных тренеров уже подготовила эффективные тренировочные программы для девушек для похудения и набора мышечной массы!
Доверяйте проверенным временем фитнес программам, а попробовать их можно уже сейчас, просто запишись на пробную тренировку в женские фитнес студии RESHAPE в центре Москвы:
🤎 Таганская
🧡 Добрынинская/Павелецкая
🤎 Октябрьская
🧡 Парк Культуры
🤎 Киевская
🧡 Баррикадная/Краснопресненская
🤎 Новослободская/Маяковская
🧡 Белорусская/Менделеевская
🤎 Сретенка/Чистые пруды/Тургеневская/Сухаревская
Записаться на пробную тренировку
Разбираемся вместе. Жиросжигание – это результат как кардионагрузок, так и силовых тренировок, но оба этих метода работают по-разному и имеют свои преимущества.
В чем преимущества кардио тренировок для девушек?
Такие тренировки как бег, функциональный тренинг с небольшим отягощением и высоким темпом, фитбоксинг и другие , позволяют сжигать значительное количество калорий за короткий промежуток времени. Это делает кардио отличным выбором для быстрого похудения.
Постоянные кардионагрузки развивают сердечно-сосудистую систему, повышая как выносливость, так и общую физическую работоспособность. Кардионагрузки можно выполнять как дома, так и в фитнес студиях и может не требовать дополнительного специализированного оборудования.
В чем преимущество силовых тренировок?
Силовые тренировки способствуют росту мышечной массы, что в свою очередь увеличивает ваш основной метаболизм. Чем больше у вас мышечной массы, тем больше калорий вы будете сжигать в состоянии покоя, что делает силовую тренировку эффективной в долгосрочной перспективе.
Какой вариант нагрузки ввести в программу тренировок для девушек?
Если ваша цель – быстрое похудение, сочетание кардио тренировок (например, функциональный тренинг, барре и другие) и сбалансированного питания будет более эффективным методом.
Если вы стремитесь к улучшению силы и общей физической формы с увеличением мышечной массы, то добавление силовых тренировок (напрмер full body или booty abc) в вашу программу также необходимо.
Для поддержания мотивации выберите тот тип тренировок, который нравится именно вам. Одним из лучших подходов тренировочного плана будет сочетание кардио и силовых тренировок. Также можно включить в план тренировок табату (например тренировка HIIT), где в одной тренировке сочетается и кардио и силовой тренинг. Это позволит вам получить преимущества обоих методов тренировок и прийти к своему лучшему результату благодаря различной нагрузке.
Каждый из видов тренировок имеет свои плюсы и минусы, введите в ваш тренировочный план свои любимые тренировки и постепенно в движении процесс жиросжигания не заставит себя ждать.
Достигайте наилучших результатов на пути к здоровому и подтянутому телу вместе с RESHAPE, команда опытных тренеров уже подготовила эффективные тренировочные программы для девушек для похудения и набора мышечной массы!
Доверяйте проверенным временем фитнес программам, а попробовать их можно уже сейчас, просто запишись на пробную тренировку в женские фитнес студии RESHAPE в центре Москвы:
🤎 Таганская
🧡 Добрынинская/Павелецкая
🤎 Октябрьская
🧡 Парк Культуры
🤎 Киевская
🧡 Баррикадная/Краснопресненская
🤎 Новослободская/Маяковская
🧡 Белорусская/Менделеевская
🤎 Сретенка/Чистые пруды/Тургеневская/Сухаревская
Записаться на пробную тренировку