Прием пищи до и после тренировки для похудения это важный аспект, способствующий положительному результату в процессе похудения, улучшению физической формы и процессу восстановления организма.
Какую роль выполняет питание до тренировки?
Самое важное это выработка энергии: организму нужна энергиядля выполнения тренировки. И да, просто выпить кофе недостаточно. Так же употребление пищи до тренировки позволит избежать чувства голода и головокружений во время тренировки,защитит мышечную массу и предотвратит срыв после тренировки.
Какова цель приема пищи после тренировки?
1.Восстановление запасов энергии и восстановление мышц после интенсивной тренировки 2.Гидратация- восполнение запаса жидкости потерянной во время тренировки
Рекомендумые продукты для употребления до и послетренировки:
1.сложные углеводы ( овсянка, цельнозерновой хлеб,киноа). Они являются основным источником энергии и чувство голода придет не скоро, можно спокойно идти на тренировку . 2. белки (яйца, рыба, нежирное мясо) . Белки помогают в защите мышечной массы и быстрому восстановлению мышц после тренировки. 3. Фрукты и овощи . Богаты клетчаткой, помогут организму улучшить обмен веществ и ускорить процесс похудения. В питании важна стабильность и контроль, обращение к нутрициологу может значительно улучшить ваши результаты в похудении, тренировках и в мотивации к изменениям пищевых привычек.
Женская студия RESHAPE помимо классных жиросжигающих активных тренировок , таких как функциональная (в том числе реформер) , барре, фитбоксинг, workout full body, booty abc , в которых каждая спортсменка, независимо от уровня подготовки, может начать свой путь в спорте, еще предлагает и услуги нутрициолога.
В чем преимущества нутрициолога ?
1. Индивидуальный план питания (составляется на основе потребностей и целей каждой спортсменки ,атак же нутрициолог работает в паре и предоставляет индивидуальные созвоны с врачом, для дальнейшей работы над здоровым телом) 2. Поддержка и мотивация от профессионала позволяет идти к цели без остановок 3. Знания. Нутрициолог поможет поменять пищевые привычки и выбирать правильные продукты, что позволит в будущем составлять план питание самостоятельно. 4. Контроль и корректировка питания на протяжении всей совместной работы и анализов результатов.
Питание как до так и после тренировки это ключевой аспект к результату похудения и здоровой версии себя.
Следуя рациону питания и в случае необходимости, обращаясь к нутрициологу, вы сможете оптимизировать все усилия и добиться своих лучших результатов.